Auf den Strand mit der schonen Figur!

>An der Schwelle ist es des Sommers die Veranderungen wunschenswert! Nicht die Garderobe oder die Frisur, und endlich einfach zu erneuern, die Figur des Traumes zu finden: das uberflussige Gewicht zu sturzen, den Tonus der Muskeln zu erhohen, dass auf den Strand in der ausgezeichneten Form und mit der guten Stimmung hinauszugehen. Dazu tragen die regelmaigen Krafttrainings bei. Furchten Sie vor dem Wort kraft- nicht: einfach erfullen Sie den gewohnheitsmaigen Komplex der Ubungen wahrend der Trainings mit espanderom. Der zusatzliche Widerstand espandera wird die Belastung, und entsprechend, und die Kosten der Kalorien vergrossern.
Wie die Trainings wirksamer zu machen
Die richtige Ausrustung
Die sportlichen Geschafte bieten etwas Arten espanderow an. Kaufen Sie das Gummirohrgeflecht der mittleren Stufe der Elastizitat mit den fur Sie bequemen Griffen.
Es gibt als mehreres Wasser!
Sich um die Figur sorgen es muss im Komplex. Nehmen Sie fur die Gewohnheit, der Morgen mit dem Glas des einfachen Wassers zu beginnen. Im Laufe vom Tag machen Sie auf 2 groen Schlucken jede Stunde. So werden Sie die 2 im Tag gelegten Liter muhelos austrinken.
Die Allmahlichkeit
Die ersten 5 Trainings beschaftigen Sie sich nicht mehr als 20 Minuten. Die Regelmaigkeit und das Dosieren der Belastung – die Hauptgeheimnisse der Besitzerinnen der schonen Formen. Einmal haben sie begonnen, sich und nicht mehr zu beschaftigen stellten ein. Es ist wichtig, sich nicht zu beeilen, und, die Belastung allmahlich zu vergrossern. Nur vergrossern Sie nach dem 10. Training die Zeit der Beschaftigungen bis 45-60 Minuten.
Die Regel «3 nach 20»
Machen Sie 20 Wiederholungen jeder Ubung, nur 3 Herangehens. Die Erholung zwischen dem Herangehen — ist 1 Minute streng. Aber die ersten 5 Trainings kann man auf 2 Herangehen machen und, die Zahl der Wiederholungen verringern, damit sich die Muskeln der Belastung anpassten.
Viel Spa!
Nach den Trainings konnen Sie den kurzfristigen Effekt – leicht reljefnost der Muskeln auf Kosten von der Verstarkung des Blutkreislaufs beobachten. Liebaugeln Sie mit dem Ergebnis, Sie loben sich, und der langfristige Effekt wird um vieles schneller treten.

Der Text: Jelena Ostanenko.